クイズ！プリン体の少ない食事はどっち？ -洋食編-
洋食はエネルギーの高い肉類や油を使った料理が多く，食べる回数と量を減らす必要があります。ただし好きな洋食を夕食でたくさん食べたいからといって，朝食や昼食を抜くなどしてはいけません。空腹でいる時間が長くなると，私たちの身体では飢餓に対する防衛反応が働き，次に食べたものを脂質として蓄えようとするからです。「1日3食，腹八分目」を守って適正なエネルギー量を摂取し，ゆっくりとした減量を目指しましょう。
| 一日の摂取量の目安 | プリン体 | 400mg以下に抑える |
|---|---|---|
| エネルギー | 男性 約1,900kcal※ 女性 約1,600kcal※ |
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| 塩分 | 男性 8.0g未満 女性 7.0g未満 |
- ※ 「標準体重（kg）×身体活動量（kcal/kg）」で求めた適正摂取エネルギー量。標準体重は男性170cm・女性155cmの身長を基にそれぞれ64kg・53kg，身体活動量は立ち仕事が多い中等度の活動量（30kcal/kg）として算出した。
※他の疾患により既に生活指導を受けている方は，各摂取量について医師にご相談ください。
